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白芝麻在本草纲目上就有记载，白芝麻的功效有很多，补肝补肾，滋养五脏，还能益精血，润肠通便，下面小编就为大家介绍一下芝麻的功效，以及我们怎么吃芝麻才能最好的利用芝麻的营养。

　　白芝麻的功效与作用

　　1、食用价值

　　芝麻蜜糕

　　芝麻中含有有丰富的不饱和脂肪酸能促进红血细胞的生长，还能保护肝、胃。

　　黑芝麻椹糊

　　此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

　　2、药用价值

　　黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

　　补钙

　　在市场上我们能看到很多的补钙产品，但是其实从健康的角度，补钙还是应该以食补为主。

　　提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　降血压

　　高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

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时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你知道谦卑。 
劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。 

而且，你还了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。 

看电视 
看电视的时候，你总是一个频道切换另一个频道。 
日常中，你也总是一个身分切换另一个身分。 
面对不同的电视频道，你收看。 
面对不同的角色身分，你扮演。 

不同的频道和身分，都只存在于当下片刻。 
专心去感觉当下片刻就好，而且懂得随时随地冷眼旁观， 
态度不妨投入，心灵却保持清冷。电视节目是虚构的，人生种种也非真非假。 

看电视的乐趣在于想转哪一个频道，就转哪一个频道， 
而人生自在的秘诀，则在于每一个身分都可以收放自如。 

打开储藏室 
亲爱的，你为何愁眉深锁？ 
一定是你心里囤积了太多的心事。 

可是你不应该把你的心当成一座堆满废物的储藏室， 
你不应该把的旧冰箱、的吸尘器 
和哀愁的三脚椅一古脑儿地硬塞在这座储藏室里。 
你的心容量有限，当你把全部的废物都放进来之后， 
就没有多余的空间可以接纳其他的东西了。 ​

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