坐月子该怎么？

1.饮食调理

（1）产后的两个星期之内是排恶露的关键时期，很多妈妈觉得自己胖其实更多情况是水肿，身体内的毒A素和水分淤积造成肥胖的假象。产后的一两个星期之内不要暴饮暴食，更不要吃太油腻的补汤，身体不仅不能吸收营养形成剩余脂肪只会加重肥胖。前期的饮食可以多吃点利水消A肿的食物，促进恶露排出体外，子宫恢复的更快。

（2）坐月子后期的饮食虽然可以丰盛但也不能暴饮暴食，饮食需讲究技巧，荤菜、素菜、补汤、主食这些食物的食用次序有讲究。蔬菜水果类的食物富含膳食纤维，这些食物不会只有在大肠小A肠里才会被大部分消化，所以饱腹感强，还能促进肠胃蠕动帮助排出肠道毒A素。尤其是在饥饿状态下进餐的时候更应该从蔬菜水果开始吃，然后再吃脂肪含量稍高的补汤，此时没有那么饥饿，不用担心吃下过多的脂肪，最后再吃淀粉含量高的主食，总而言之淀粉含量高、脂肪含量高的食物一定要在最后才吃。

月子里运动注意事项 　　

1、新妈妈运动时要穿着轻便而舒适的衣服，这样可以让身体自由自在地呼吸。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适且适当的鞋跟。特别是做有氧运动的时候，不要赤脚做有氧运动。 　　

2、运动时，室内温度不宜太低或太高。 　　

3、生产以后，许多女性的尾椎骨都会感动不适。因此在运动的时候，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上。当感到疼痛时。立即停止运动。 　　

4、正餐以后的2小时内不要做运动。 　　

5、当做任何有关弯曲膝盖的运动时，要确保膝盖在脚趾正上方。同时，要避免膝盖和脚踝的韧带受伤。 　　

6、做躯体向上的运动时，膝盖要弯曲，脚掌平贴于地面，腹部要收缩；好让背部能平贴于地板。当做更剧烈的运动时，手置于头部后方，确保手指平贴于耳朵旁。手掌不要用力，否则很可能拉伤颈部。

产后美容去皱吃什么？

富含核酸的食物 　　核酸被医学和美容界封为'葆春物质'。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。产后每天食用足够量的核酸，一个月后皮肤也会开始变得光滑细嫩，面部的色斑也会变淡或逐步消失。富含核酸的食物有鱼类、虾与虾皮、动物肝A脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。