在日常生活中我们基本上都是从两方面着手来治理肥胖，一方面是运动；另一方面就是饮食的选择，控制量了。在此曼姿纤体加盟的老师就与大家来聊一聊关于饮食食材中的一种非常利于的食材——长寿菜（苋菜）！


     苋菜富含膳食纤维，常食可以轻身，促进排毒，防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质，所含比茄果类高，有“长寿菜”之称。


     苋菜的功效与作用
 
     1、苋菜能清热解毒，清热解毒是苋菜的重要功效之一，它可以清利湿热，也能清肝解毒，对人类因身体内湿热毒性过重经起的腹泻以及因肝火过重引起的目赤和目痛都有很好的缓解功效。另外平时食用苋菜还能减少咽喉炎的发生。


     2、苋菜能增强体，增强体质也是苋菜的重要功效，它含有蛋白质和脂肪以及多种糖份和矿物质，这些物质很容易被人体吸收和利用，可以满足人类身体对不同营养成分的需要，能起到强身健体和提高身体免疫力的重要功效。
 
     3、苋菜能提高骨骼健康，苋菜中含有多微量元素，其中微量元素铁和钙和含量都比较高，是绿色蔬菜中的佼佼者，人们食用它以后可以补血，也能促进骨骼细胞再生，对骨骼健康发育有很大的好处，而且中老年人群经常食用苋菜还能预防骨质疏松也能减少骨关节疾病的发生。


     那么既然知道了苋菜有这么好的功效，能否单一吃这一款进行有效的呢？虽然苋菜中含有的丰富纤维素，能促进胃肠蠕动减少脂肪吸收，而且苋菜中还含有丰富的钙、维生素、胡萝卜素等元素，是单纯性肥胖症者比较好的蔬菜。但是，如果只是单纯的靠吃苋菜并不能取得比较好的效果，必须要合理的运动加上饮食控制，才是健康有效的方法。


     那么什么人不宜吃苋菜？


     1、苋菜是凉性食物，食用过多会加重体内寒气，本身脾胃虚寒、肠胃功能弱、易腹泻的人群不适食用苋菜。
    
     2、苋菜是光感性比较强的蔬菜，在食用后经过阳光直晒，可能会发生植物性日光性皮炎，所以有过敏史或是过敏体质人群也不适合吃苋菜。