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倍睿晨教育集团成立于2009年,先后在北京,陕西,湖北,内蒙古等多地开设1000平米以上的国际化教学中心,是专业从事学习能力课程研发和教学的教育研究机构。通过与中国思维科学研究所合作引进国际先进教育理念,集结数位专家教授历经十年研究倾力打造出学习能力五大核心课程,注意力,记忆力,多元思维,情绪情商,学习方法与策略,经过教学实践成效显著深受信赖,并被“中国教育发展战略学会十二五专项课题”、“钱学森大成智慧教育研究实践”列为“学习能力训练基地”和“创新教育示范基地”。
倍睿晨教育以儿童能力训练(注意力,记忆力,多元思维,情绪请商,学习方法)、国际学前班、1+1知识强化训练和素质教育活动等系列课程为主
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如何进行专注力的训练?
威斯康辛大学麦迪逊分校的一项新的研究提出,注意力并没有固定的容量,它可以通过像静坐这样的、有指导的智力训练得以提高。 --- 《科学中国》
在这里我们推荐的方法也是静坐,籍由身心的安宁,它可以 4278378453 (不是联系方式) 帮助我们驱除心中的杂念,找回真正的自我。
静坐,也叫冥想或打坐,在英语中统称meditation,是一种通过保持身体安坐,思维专注,内观自心,从而实现澄清思虑,增进健康的重要身心疗法。
这里我们先介绍一些关于静坐的小技巧。
什么样的环境最适合静坐?
1、通风
静坐短则5-10分钟,长则2-3小时,整个过程需要大脑时刻保持清醒。空气的流通,可以提升头脑的清明程度,反之则容易令人昏昏欲睡,甚至影响健康。
值得注意的是,由于静坐时,我们身体的代谢水平下降,体温降低,因此在膝盖上最好盖上毯子。不宜坐在风口、门口或空调正前方,否则容易引起感冒。
2、清静
初学静坐者,很难立刻让心进入安宁的状态,这个时候就需要依赖环境的引导。清净的环境需要尽量减少不必要的干扰源,这样身心不会处于随时可能被打扰的潜意识压力下,则更容易进入放松状态。
但清静也不是说万籁俱静,有一两个声音,如钟声、空调声、水声,反而有利于进入专注的状态。古时很多大德高僧,都喜欢在瀑布边打坐参禅,也是这个道理。
发现自己总是昏昏欲睡怎么办?
1、 保持正确的坐姿
先检查自己的坐姿,这里最关键的是关节的位置,注意:髋关节一定要高于膝关节。
根据人体科学研究,肌肉需要收缩以对抗重力的影响,因此膝部高于髋部的坐姿很快会引起疲劳。髋部高于膝部的坐姿则恢复了平衡 ,让身体在更长时间内感到舒适。
除此之外,我们还要尽量保持骨盆后倾,屁股尽量向后坐,让脊椎保持自然直立的状态。
2、健康的生活方式
选择健康的生活方式能提高静坐的质量和效果,因此请尽量健康饮食、适度运动,保证充足的睡眠。
在进行静坐前,尽量少看电视,不抽烟、不喝酒,因为这些行为都会麻痹大脑,无法保证要进行成功静坐应该具备的清醒意识。
饮食知量也可以保持头脑清醒,即不宜过饱或过饥。早晨起床后静坐,可以考虑空腹,餐后需隔开1小时以上。
另外如条件允许,可减少对葱蒜类五辛的摄入,五辛容易产生浊气,使人难以获得身心的轻安。
3、减少不必要的心力消耗
静坐需要保持内心的清净,太重的思虑会影响静坐质量,极易在过程中散乱昏沉。
要减少过重的思虑,需要训练自己的转念习惯,在平时面对工作,面对生活,有一个超脱的心态,面对快乐不生贪,面对痛苦不生嗔。
塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练痛苦的抵抗力也更强。 2、更低的焦虑程度 在richie的另一组实验中,科学家针对长期静坐者做了受惊吓反应测试。 惊吓反应是衡量健康和冷静程塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练,我们吃一块巧克力,感觉很美味,整个过程也很快乐。此时,我们会把快乐和巧克力联系在一起,在心理学上叫“情境关连”。下一次,当我们遇到一些困境塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练静也不是说万籁俱静,有一两个声音,如钟声、空调声、水声,反而有利于进入专注的状态。古时很多大德高僧,都喜欢在瀑布边打坐参禅,也是这个道理。塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练度的重要标准,越容易被惊吓,证明焦虑程度越高。每个人都会受到惊吓,即使是的神,在枪走火时,也会微微抖一下。这说明要抑制惊吓几乎是不可能的。塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练康的重要身心疗法。 这里我们先介绍一些关于静坐的小技巧。 什么样的环境最适合静坐? 1、通风 静坐短则5-10分钟,长则2-3小时,整个过程塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练极易在过程中散乱昏沉。 要减少过重的思虑,需要训练自己的转念习惯,在平时面对工作,面对生活,有一个超脱的心态,面对快乐不生贪,面对痛苦不生嗔
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