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倍睿晨教育集团成立于2009年，先后在北京，陕西，湖北，内蒙古等多地开设1000平米以上的国际化教学中心，是专业从事学习能力课程研发和教学的教育研究机构。通过与中国思维科学研究所合作引进国际先进教育理念，集结数位专家教授历经十年研究倾力打造出学习能力五大核心课程，注意力，记忆力，多元思维，情绪情商，学习方法与策略，经过教学实践成效显著深受信赖，并被“中国教育发展战略学会十二五专项课题”、“钱学森大成智慧教育研究实践”列为“学习能力训练基地”和“创新教育示范基地”。

倍睿晨教育以儿童能力训练（注意力，记忆力，多元思维，情绪请商，学习方法）、国际学前班、1+1知识强化训练和素质教育活动等系列课程为主

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如何进行专注力的训练？

 

威斯康辛大学麦迪逊分校的一项新的研究提出,注意力并没有固定的容量,它可以通过像静坐这样的、有指导的智力训练得以提高。 －－－ 《科学中国》
在这里我们推荐的方法也是静坐，籍由身心的安宁，它可以 4278378453 (不是联系方式) 帮助我们驱除心中的杂念，找回真正的自我。

 

静坐，也叫冥想或打坐，在英语中统称meditation，是一种通过保持身体安坐，思维专注，内观自心，从而实现澄清思虑，增进健康的重要身心疗法。

这里我们先介绍一些关于静坐的小技巧。

什么样的环境最适合静坐？

1、通风

静坐短则5-10分钟，长则2-3小时，整个过程需要大脑时刻保持清醒。空气的流通，可以提升头脑的清明程度，反之则容易令人昏昏欲睡，甚至影响健康。

值得注意的是，由于静坐时，我们身体的代谢水平下降，体温降低，因此在膝盖上最好盖上毯子。不宜坐在风口、门口或空调正前方，否则容易引起感冒。

2、清静

初学静坐者，很难立刻让心进入安宁的状态，这个时候就需要依赖环境的引导。清净的环境需要尽量减少不必要的干扰源，这样身心不会处于随时可能被打扰的潜意识压力下，则更容易进入放松状态。

但清静也不是说万籁俱静，有一两个声音，如钟声、空调声、水声，反而有利于进入专注的状态。古时很多大德高僧，都喜欢在瀑布边打坐参禅，也是这个道理。

发现自己总是昏昏欲睡怎么办？

1、 保持正确的坐姿

先检查自己的坐姿，这里最关键的是关节的位置，注意：髋关节一定要高于膝关节。

根据人体科学研究，肌肉需要收缩以对抗重力的影响，因此膝部高于髋部的坐姿很快会引起疲劳。髋部高于膝部的坐姿则恢复了平衡 ，让身体在更长时间内感到舒适。

除此之外，我们还要尽量保持骨盆后倾，屁股尽量向后坐，让脊椎保持自然直立的状态。

2、健康的生活方式

选择健康的生活方式能提高静坐的质量和效果，因此请尽量健康饮食、适度运动，保证充足的睡眠。

在进行静坐前，尽量少看电视，不抽烟、不喝酒，因为这些行为都会麻痹大脑，无法保证要进行成功静坐应该具备的清醒意识。

饮食知量也可以保持头脑清醒，即不宜过饱或过饥。早晨起床后静坐，可以考虑空腹，餐后需隔开1小时以上。

另外如条件允许，可减少对葱蒜类五辛的摄入，五辛容易产生浊气，使人难以获得身心的轻安。

3、减少不必要的心力消耗

静坐需要保持内心的清净，太重的思虑会影响静坐质量，极易在过程中散乱昏沉。

要减少过重的思虑，需要训练自己的转念习惯，在平时面对工作，面对生活，有一个超脱的心态，面对快乐不生贪，面对痛苦不生嗔。

塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练痛苦的抵抗力也更强。 2、更低的焦虑程度 在richie的另一组实验中，科学家针对长期静坐者做了受惊吓反应测试。 惊吓反应是衡量健康和冷静程塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练，我们吃一块巧克力，感觉很美味，整个过程也很快乐。此时，我们会把快乐和巧克力联系在一起，在心理学上叫“情境关连”。下一次，当我们遇到一些困境塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练静也不是说万籁俱静，有一两个声音，如钟声、空调声、水声，反而有利于进入专注的状态。古时很多大德高僧，都喜欢在瀑布边打坐参禅，也是这个道理。塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练度的重要标准，越容易被惊吓，证明焦虑程度越高。每个人都会受到惊吓，即使是的神，在枪走火时，也会微微抖一下。这说明要抑制惊吓几乎是不可能的。塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练康的重要身心疗法。 这里我们先介绍一些关于静坐的小技巧。 什么样的环境最适合静坐？ 1、通风 静坐短则5-10分钟，长则2-3小时，整个过程塔城注意力培训机构-倍睿晨儿童注意力训练极易在过程中散乱昏沉。 要减少过重的思虑，需要训练自己的转念习惯，在平时面对工作，面对生活，有一个超脱的心态，面对快乐不生贪，面对痛苦不生嗔
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