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补充维生素吃什么好?
1.补充维生素A多吃深绿色蔬菜
很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外,深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。
2.补充B族维生素多吃粗粮
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素,最实用来源就是粗粮、豆类和薯类,如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外,瘦猪肉和牛肉也富含维生素B,但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。
3.补充维生素C多吃水果
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大枣),就能满足一天所需的维生素C。
一般来说,健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质,避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养,还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡。
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维生素是人体必需的微量元素,而蔬菜和水果的维生素最大的来源。有的人为了方便,选择吃维生素片而很少吃或干脆不吃蔬菜和水果,维生素片真的可以代替蔬果吗?
答案:维生素片不能替代蔬菜水果!
有营养方面的专家就曾经指出,天然食物是补充维生素的最佳选择。此外,国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了!
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文章标题:七月基金战报:过半股基混基亏损 债基和QDII基金可圈可点
7月行情已经收官,但在A股市场持续震荡且跌幅显著的影响下,权益类产品在本月的平均收益率皆为负值,其中,上半年涨势强劲的医药主题基金,受行业黑天鹅事件事件影响跌幅居前。
与之相比,债券型基金的表现则可圈可点,不仅平均取得1.11%的涨幅,而且可转债基金业绩回暖,净值整体上行,成为7月反弹的最大受益者,机构持仓暴增。另一方面,受益于海外市场的提振,QDII基金也持续获利,7月平均收益为1.71%。