上高温瑜珈课需要注意哪些事项？

1、必须要在空腹状态下进行。练习之前的2个小时之内不要进食。2、上课时带一大壶水，水里面可以放一小勺食shi盐，或者加一勺葡萄糖也行，开高温瑜伽馆需要多少钱，或者就普通的白开水也行，但不宜是纯净水；另外带毛巾一块，中途会出大量汗水。 3、可在课前（提前二十分钟）洗一个温水澡，可以有效的清洁毛孔。

4、一周尽量是别超过2-3次，别连续练习，岔开日子练，比如说一三五，或者二四六，这样子对身体也有好处，有人戏说，如果谁接连每天都上，连续上一周，这人非成干尸不可，当然只是玩笑，不过缺水肯定会的。上课期间教练会随时提醒喝水，根据教练的提示适当饮一定量的水。

5、上完课后尽量不要让身体吹凉风，在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡。

6、不要一边修炼一边和别人竞争或者拿别人来进行比较。就像每个人都会有各自不同的性格一样，修炼的结果也会因人而异。就算自己的进度有所落后，也一定要随遇而安，不要过分逞强。

1. 电热地暖优点

　(1)铺设成本基本只与面积相关，小面积铺设比较方便

　 (2)占用层高比水热地暖少2cm

　 (3)传热速度较水热地暖快一些

电热地暖缺点：

　 (1)可能有辐射问题，如采用电热一定要关注商家提供的辐射检测数据

　 (2)使用电作为能源，，由于受电热地暖家用电表额定电流的影响。所以一般来说比较适合小面积地板取暖的方案

　 (3)运行费用相对稍高

下面我们看一下这完整的高温瑜伽体式

1. 深呼吸

优点：

呼吸可以提高注意力扩大肺活量。让最多的氧气达到肌肉和器qi官，改善血液循环。将会让你的身心平静下来，然后再做体式。呼吸可以激励身体排pai毒。

如何做：

站直，保持=脊柱直立，，双腿并拢。五指并拢放在下巴和脖子上，肘部放在一起。吸气时，手腕轻轻的拉起双臂触碰耳朵。保持头部直立。慢慢地呼气时，头部倾斜，，让手跟随头部运动。

2. 半月式

优点：

加强了核心，提高脊柱的灵活性，改善肾功能。使身体舒服，调整髋部、臀部、大腿和腹部。

如何做：

站直，抬起双臂向上，双手在头顶成祈祷式，不要弯曲手肘，保持双手平直，弯曲，坚定。在这个位置上，从右髋部开始，身体弯向右侧，同时保持双腿伸直，然后做另一边。