星月荟国际母婴月子会所是成都婴家瑞健康管理有限公司旗下拥有国际化背景的高端月子会所，设置有新手爸妈培训学院的月子会所，会所致力于产后康复、育婴领域的先进理念与技术’本着”专业团队、卓越服务、一生关爱“的服务宗旨为客户提供从备孕、孕期、生产到产后高品质服务。
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　　创始人廖医生也因专业、和蔼被妈妈们爱称为“月子女神”。
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星月荟国际母婴月子会所

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摆脱产后腰痛，怎么少得了这5招！
生完孩子后，腰疼可以说是每个新手妈妈最难受的事。关键是，顶着酸疼的老腰，还要抱娃、喂奶、做家务……想想都要哭了。
产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般由以下几方面的造成：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
尤其分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多新手妈妈经常遇到的麻烦。
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从孕期开始预防
准妈妈要在孕期要饮食均衡，避免体重增加太快而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带损伤。注意充分休息，选择合适的睡姿减少腰部的负担，如取左侧卧位，双腿屈曲。
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产后避免劳累过度
产后新妈妈要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适。
因此新妈妈们要劳逸结合，在哺乳时，调整用腰的姿势，建议选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。在日常搬举重物时，牢记多屈膝、少弯腰的原则，尽量减少腰部的负担。

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产后适当运动
妈妈们产后 6 周后，就可以逐渐开始做一些恢复锻炼，来防止腰痛。比如散步、游泳都是很好的运动方式，它们不会给关节韧带造成负担，还可以让肌群获得锻炼。建议刚开始每周锻炼两到三次，身体适应后再慢慢增加运动量。
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加强营养，适当补钙
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、都是很好的产妇补钙用品。
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按摩、热敷
新妈妈要经常活动腰部，使腰肌得以舒展，如果感到腰部不适，可通过按摩、热敷疼痛处或洗热水澡等方式，促进血液循环，改善腰部不适感。

虽然腰疼不是什么大病，但久而久之，对生活和工作会造成极大的影响。产后不注意休息及护理，腰痛会更痛，妈妈身体不好，又怎能照顾好宝宝呢？若有其他腰部疾病，要尽快去医院就诊。

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