有氧运动持续进行较长时间，对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼，达到增强体力，防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的效果是健身运动和康复治疗的有效手段。

   有氧运动的器械 动感单车使用时运动量较易调节，可在室内进行，能是全身更多的肌肉群经受有氧运动锻炼，普遍提高他们的有氧代谢能力