《这几点你一定要知道
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DHA对孕妈妈的重要性
母亲的母乳中含有大量的DHA，它是母乳喂养宝宝的主要来源，如果妈妈的母乳足够健康，分量也足，宝宝是不容易缺乏DHA的。但前提是，怀孕期间和哺乳期间要通过合理的饮食，为妈妈的母乳贮备足够量的DHA。
孕期获得DHA的途径：
1、通过食物来获取DHA
孕期和哺乳期的妈妈每天DHA的需求量大约为400毫克左右,才能满足胎儿和宝宝的需求。深海鱼中含有大量的的DHA,每100克中的DHA包含1克左右的DHA，淡水鱼中DHA的含量相对较少，每100克中含有DHA0.25克左右，我们经常吃的坚果中含有丰富的亚麻酸可以转换为大量的DHA，所以在妈妈的饮食中一定要有鱼类和坚果才能满足妈妈人体DHA的摄入量，最好每周吃2次深海鱼，摄入大量的DHA。
2、补充充分的DHA
如果妈妈不爱吃鱼，那么你在孕期时是无法从食物中获取足够的DHA的，如果你担心摄入的太多会导致发胖，那么最便捷的方法就是充分的补充DHA。
DHA对婴幼儿的必要性
宝宝在妈妈子宫成长的最后三个月期间，是胎儿累积DHA最快，也是最丰富的时期，大量DHA的摄入量会影响大脑细胞的个数，如果此时宝宝的脑部营养摄入不充足，那么会直接影响宝宝后期大脑的发育。但是在宝宝出生以后,可以不用那么多的DHA，转而可以慢慢的从食物中获取不饱和脂肪酸，亚麻酸来合成DHA ，补充营养。
对于宝宝来说，他们还比较小，合成能力相对较弱，适当的补充DHA，更有利于大脑的发育；而早产儿、低体重儿，他们在胎儿期间，富集的DHA就不充足，这样出生后就应该可以大量的补充DHA；还有不能全母乳喂养的足月新生儿，除了选择含有大量的DHA的奶粉之外，也要额外的补充DHA。
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