室外健身器材目标群体是大众，室外健身器材里的器械设置。广普性使其具有简单、易学的特点。 但它终究是器械， 需要掌握操作的基本要领， 锻炼时循序渐进， 不要示弱和较劲， 做到人体与器械的和谐统一。这样，才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。

今年 4 月， 国 《健身器材健身路径的平安通用要求》 国家规范在北京通过了专家审定， 对 “健 身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安 等方面规定了明确的规范，以确保使用安全。使用器械要牢记四注意可以适当提高运动量

蹬力器

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位

注意三：运动之后要做些整理活动。

因为人在运动后血管扩张。 人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来， 就会感到心脏 憋闷， 有心脏病的老同志， 运动后还要走一走， 缓冲 10 分钟左右。 左不要低于 30 分钟。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在 40 分钟左右。右不要超过 1 小时。把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型