在期间，尤其重要的就是每的饮食了。每天的饮食都要安排的明明白白，可不要想着偷吃，你的体重会告诉你后果的，尤其是晚上。晚餐可以说是三餐中更重要的一餐了，这关乎这你明天到底会不会瘦，正确的期间晚餐你知道该怎么吃吗？


         晚上可以说是中新陈代谢最薄弱的时候，不像白天吃下去的食物能很快被代谢掉，不容易在体内被吸收形成脂肪导致长胖，晚上的新陈代谢很弱，吃下去的食物不能被很快代谢，很容易长胖，所以在晚上一定要吃得低热量低脂肪，防止热量过多导致长胖。


         晚上尽量吃低热量的蔬菜或者水果，吃完就不要再去吃其他的东西了。蔬菜和水果是必备的食物，热量低，并且含有很多的维生素和膳食纤维，不长胖，并且对还有帮助。


         实在有一些mm觉得吃不饱的话可以吃一点粗粮，粗粮不仅饱腹，并且大多数的粗粮都是热量低，几乎不含脂肪的，所以可以放心吃。不比如红薯、麦片等，都是热量低。并且饱腹的食物，尤其是红薯，饿的时候吃一个红薯可以很饱，并且含量大量的膳食纤维，可以在体内起到抑制脂肪的作用。


         需要注意的是，在晚上一定不能多吃，不仅代谢不了，并且对身体健康也有影响。晚上是身体各个机能需要休息的时候，晚上吃太多身体被迫运行，对身体很有影响，小编建议在睡前三个小时内尽量不要进食。