长期保持伏案姿势的年轻人，肩颈容易过度劳损造成肌肉僵硬且还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的感觉，但绝大多数还没有伤到颈椎，并非严格意义上的颈椎病。小编在这里给大家普及一下缓解肩颈酸痛的一些知识吧。

（1）伏案工作一小时左右应起身活动，做一些颈部保健操，降低肌肉及筋膜组织应力，缓解疲劳。

（2）营养补充，合理膳食不容忽视

营养不良可导致体质虚弱，体质虚弱者运动能力缺乏、精神不振，肌力不足，更容易出现姿势错误，在伏案久坐后出现颈肩疼痛。

（3）防寒保暖，避免潮湿值得关注

受寒将导致肌肉及筋膜组织张力增高、失去弹性，变得易于损伤；同时寒冷潮湿也会影响组织局部血运和淋巴回流，降低组织修复能力。

（4）适当给肩颈按摩，缓解疼痛。

 如果你觉得按摩麻烦，毕竟要解放双手，而且自己又未必够得着，可以选择佳富康U型按摩枕，它的设计符合人工美学，贴近肩颈，只要带上按下一键按钮就可以好好享受它的精准“按摩服务”，坚持每天使用，不但肩颈疼痛消失了，还会觉得越用越舒服。

要想工作赚钱和享受生活两不误，赶紧入手一个吧！