坐月子的期间不要，因为女人刚刚生完孩子，身体还很虚弱，这个时候的首要任务是养好身体，多吃补品，全力恢复身体。一般来说，女人产后大约6周，身体就开始慢慢恢复，也不像坐月子的时候那么虚弱了。

对于产后的最佳时机与方式这个问题，一般而言产后2个月后，新手妈妈的身体恢复得比较好了，这个时候如果需要塑形，建议选择一些强度较轻的运动。尤其是到了产后的第四个月，身体恢复得好的话可以跟产前一样，这个时候可以使用束缚带等外在力量，来帮助恢复骨盘的形状。

还有就是生产六个月后，到这个时候妈妈们就不能偷懒了，用力燃烧脂肪，恢复体型吧。对于产后六个月的方式，建议以有氧运动跑步为主，长期的跑步锻炼不仅能消耗生产期间储存下来的脂肪，而且还能帮助强大心脏以及心脑血管系统，效果是非常显著的。

说完时间，接下来说说方式吧：

1、慢跑：假如烦人剧烈运动的人想换个简单轻松的妙招的话，才能选用慢跑。慢跑才能快速的燃烧我们身体的热量，而且不必要过多的形式不必要固定的地点，任何功夫都才能进行。对来说不是跑步越快结果就越好，相反，跑得越快越方便损害到身体，所以说慢跑是一种超乎想象的妙招，更严重的是慢跑尤其符合产后妈妈，因为有些产后妈妈身体身体仍是有点虚，假如太激烈的运动身体会受不了。

2、仰卧起坐：每个人都想拥有平坦紧实的腹部，只要我们运用合适和正确的练习方式，我们每个人都才能拥有梦寐以求的腹部。起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必需触垫。仰卧起坐时我们的动作经常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有获得真正的锻炼。仰卧起坐时尺寸腿成45度，利用腹部的力量让自己起来，当你感觉到腹部很紧很难受时那就表明你做对了，坚持消去肯定会有平坦小腹。

3、俯卧撑：假如运用得当的话，俯卧撑才能带来不少方面的锻炼。例如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。假如你是刚刚碰触俯卧撑，觉得身体好硬下不去，那么才能从简单的先做起，才能将手放入桌子上做起，然后降低高度，增多难度，这样也能使身体获得锻炼。

因为在分娩的过程中比顺产体力消耗更大，就像经历了一次大手术。所以说剖腹产在产后身体恢复的时间会更长，坐月子期间也需要精心护理，将身体更方面都调节好。

1、注意休息：休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快：产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食：产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

5、保持清洁卫生：从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

公司名称: 洛阳巍阁月子会所