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史密斯训练器是非常实用的健身器械，杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举，举踵等等，是一台不折不扣的“全身器械”​