练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。 达创文体专注于体育器材及配件等产品的生产和研究，虔诚期待您的来电或来厂洽谈!内容摘要：乒乓球台弹性标准为，从离台300mm的地方释放乒乓球，反弹高度在230260mm。假如不在这个范围，乒乓球台均为不合格。乒乓球台也并不是越弹越好，乒乓球台弹性标准为，从离台300mm的地方释放乒乓球，反弹高度在230260mm。
    假如不在这个范围，乒乓球台均为不合格。乒乓球台也并不是越弹越好，在弹性没达到标准的球台长期训练会导致动作变形;乒乓球台的标准尺寸为，台面尺寸2740×1525mm、台高760mm、网宽1.83米、网高0。1525米。乒乓球台的场地一般是足球场的1/网球场的1/7那么大。

     运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到里来，就会感到憋闷，有和的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间。
     必须找好握拍的方法，怎么舒服怎么握，常用的方法有直拍握拍法、横拍握拍法、快攻类型握拍法。每次的锻炼时间***在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下;摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。腰背器：用力适中，动作由缓到快。跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。