“上拳不上圆，上圆助拳旋。”是指习拳者练拳精熟扎实后，开始学习磨练太极球。 太极球有轻有重。最重为三十公斤。成人练习用的一般为十公斤，直径约三十公分。 （先人有的用猪尿胞制成太极球，有的用稻草和泥或木料制成。） 初学者从轻而学，逐渐加大重量。先从定势开始练习，再学习套路。要求：里转外緾，体绕球旋，根稳球顺，忽开忽黏。最终感到手中太极球旋转自如，轻灵无物。太极球的练习使习拳者更加明确缠绕旋转的太极原理。逐渐体会到拳势攻守的作用，慢慢真功夫方会显露出来，并能化解任何对手的攻击动作.
The Praying Mantis Kung Fu Academy is one of a small number of kung fu and wushu schools in Sydney NSW Australia. Northern Praying Mantis Kung Fu (Tong Long quan or Tang Lang quan) is over 1000 years old. It's creator, Wang Lang, is documented in the archives of the Shaolin Temple as one of the great masters of the time. Wang Lang developed the style after training at the Shao Lin temple and being inspired by the praying mantis insect. Shifu Daniel Wang Yun Kuo teaches this traditional style of Chinese martial art in Leichhardt a suburb close to the Sydney CBD, NSW Australia. Within the praying mantis kung fu syle there are several variations. The variations taught by Shifu Wang are the Seven Stars and Plum Blossom styles. The Praying Mantis Kung Fu Academy teaches other styles of Chinese KungFu including Wu Shu (wushu is a style of competitive Kung Fu made famous by Jet Li), Chin Na and Wu Dong (also known as Wudan, Wu Tang or Wudang) Tai Chi (taiji, taiqi). Sifu Wang also teaches styles such as Xing Yi (Hsing I) and Ba Gua (Pa Kua). There are many styles of Kung Fu including Chow Ka (Jow Gar), Hung Gar, Chin Woo, Choy Lay Fut, Jeet Kune Do, Wing Chun (Ving Tsun) and many others. Kung Fu is very different from other martial arts known in the West such as Karate, Tae Kwon Do or Kickboxing. These are often referred to as "hard" styles as they use direct force to strike or block the opponent. Many Kung Fu styles combine hard techniques with "soft" moves. Soft techniques use the momentum and energy of the opponent against them. Kung Fu first gained exposure in Western culture from the 1970's TV Series "Kung Fu" starring David Carradine. More recently, Kung Fu has been gaining popularity in the West as it is exposed to "Wu Xia" kung fu culture from movies such as Crouching Tiger, Hidden Dragon, Hero, Fearless and famous Kung Fu actors including Bruce Lee, Jet Li, Jackie Chan, Stephen Chow, Zhang ZiYi, Chow Yun Fat and Michelle Yeoh. Kung Fu has even influenced popular music for example, the Wu Tang Clan and Asian Kung Fu Generation. But the most famous of Kung Fu pop songs is "Kung Fu Fighting" by Carl Douglas. Praying mantis kung fu is often mis spelled as preying mantis kung fu or playing mantis Kung fu
骤增太极功的关键所在之怎样松腰
1925年杨澄甫口述、陈微明笔录的《太极拳术十要》问世之后，人们始知松腰的重要性，但具体练法却从没公开过。
据说，以前师傅练松腰法时，往往躲着徒弟偷着练。直到20世纪80年代，才有明师传出了一些要点。而太极球也遭遇了同样的命运，世上只闻太极球而不见传授。
为什么要学练太极球？因为练太极就是练天地人相合的一团虚实相间、空而不空的球体，这个球体既能滋润身心，又可悟觉太极真谛，使习练者很快进入练太极拳的全方面角色。通过太极球的训练，可以有效提升太极拳的内功修养水平：其一，练太极球易体会“松、柔、轻、灵、整”的太极状态；其二，练太极球易强化人的内在感觉；其三，练太极球能促成精神的集中专一(专注一方)；其四，练太极球可使练习者较快体会到练神、练意、练气的内涵；其五，练太极球乍看起来似乎运动量很小，其实不然，它锻炼的内容非常全面，关系全身各个部位，很多动作都是“一动无不动”的全身动作，因此，健身效果特别好。
练太极球不仅能帮助习练者很快掌握太极拳的练拳要领，有效促进经脉的气血流通，从而为强身祛病奠定雄厚基础；还能通过太极球的锻炼实现松腰之目的。
练太极拳为什么要松腰？因为腰在人体中有着非常重要的作用，古人有“命意源头在腰隙”、“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻意留心在腰间”等说法。腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，轴一断，则全部的动力机械报废。腰一生病，则百病丛生；腰病一重，则他病亦重。
经常进行太极球与太极松腰法的锻炼，除预防和治疗一些疾病外，还可在神意气形等四个方面提高我们的身心健康水平：
从形体上来看，可柔韧形体，抻筋拔骨；从气的角度看，可使束缚人体上下气血流通的带脉流畅无滞，内气充足；从意的层次看，可养成意在形先，心念专一的习惯；从神的高度看，可使头脑灵明无碍。
总之，通过太极球与太极松腰法的训练，太极拳“支撑八面”、“全体透空”、“阶及神明”的内涵就有了物质基础。 (文章出处：《健身科学》)
怎样选择空心太极球的大小重量
太极球是一种独特的锻炼器械，它符合太极拳中“圈”、“圆”及“弧线”、“抽丝”的基本原理，是太极拳练习者的功力在达到一定程度后，进一步增强内力所必练的一种器械。该球采用树脂制造，强度高、耐腐蚀、不受气候影响冬天不蹦夏天不裂，整球涂太极八卦阴阳鱼图案，光洁如镜，如脂似玉。腹膜表面，清凉滑爽。放在家里能化煞辟邪，保佑全家平安，点缀生命之光彩，又是增加太极功力必备的练功器械。
•空心太极球的直径有三种《26.5~~28~~30厘米》根据身高臂长来选择，1.70米以下选26.5和28直径，身高1.70米以上应选择28和30的直径，身高1.80米选直径30.05厘米。
•空心太极球的重量选择是根据自己的体质、太极功夫的深浅来决定的，初练着选3-5斤为宜，体质较好选8-10斤来练习为好，为不破坏太极内劲的发挥，尽量选择适合自己体质的太极球直径与重量来练习。根据经验仅供产考。
空心太极球专利的特点
1.该球采用树脂制造，强度高、耐腐蚀，不受气候影响冬天不蹦夏天不裂。整球涂太极八卦阴阳鱼图案，光洁如镜，如脂似玉。腹膜表面，清凉滑爽。是太极拳练习者的功力在达到一定程度后，进一步增强内力所必练的一种器械。
2.本实用新型空心太极球是根据改变壁厚来改变重量的。外径为26.5厘米、28厘米、30厘米，系统采集过大量数据，分析人体手掌心到肘尖的距离确定的数据；重量可控制在1.5-30公斤；无论重量如何变化，其直径始终保持在三种规格26.5厘米,28厘米与30厘米（手碗到肘之间的大致距离），完全符合人体的结构及练习者的要求。
太极球的前景分析
随着人民生活水平的逐步提升，大众对个人健康的重视度也愈来愈强，老少皆宜的太极拳则是强身健体的最直接的手段，而练习太极球则又是增进太极功力的最佳途径；具有数百年历史的太极拳术流传到盛世的今天，正面临着一个大发展大跃进的机遇，因此，它需要新时代多项高科技力量的强力支持，而标准的太极球则是其中重要的一项不可或缺的内容；纵观太极球的历史，我们并没有发现一个类似于我们这样美观、标准且符合人体的球体，它们或用石头费时费力地凿出，或用篮球或排球装沙来代替，不是太重就是不方便，极大地制约了该项运动的发展，因而，广大太极拳爱好者亟待能找到一个符合自己体形和各阶段练习的真正意义上的太极球！
空心太极球也正是在这样的时代背景下应运而生，它应用了当代多项高科技成果精心研制而成，外观精美大方，符合各个年龄段人群练习的需要，因而得到了最大多数太极拳练习者的青睐，订购者络绎不绝。
由此，我有充分的理由认定，适应中华国粹太极拳发展及人民对健康要求大势的太极球，其销售前景将是无限广阔的，事实也将正在有力地印证这一接近事实的推测！
