注意事项        
 1。在跳绳的过程中请注意你的呼吸的协调性，当你感到呼吸困难或者疲惫时，请立即停止跳绳。
 2有心脏病与高血压病症者不适合做跳绳运动。
 3跳绳时不宜跳的太高，也不宜在不平的场地跳绳。
 4为减轻运动对膝部的冲击，建议穿运动鞋跳绳。
使用说明         
 1调节绳子的长度，将绳子的中央踩在脚下，使手柄的末端分别与腋下齐平
 2双手紧握跳绳两个手柄，使跳绳成弧形从后向前摆动，摆到双脚同时起跳，让绳越过双脚
 3你可以从一些简单，基本的练习开始，然后尝试各种复杂的练习.