好吃的葡萄干
　　不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。
葡萄干的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）
　　热量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 52
　　蛋白质(克) 2.5 核黄素(毫克) 0 镁(毫克) 45
　　脂肪(克) .4 烟酸(毫克) 0 铁(毫克 9.1
　　碳水化合物(克) 81.8维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .39
膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .18
　　维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .48
　　胡萝卜素(微克) 2.1 钾(毫克) 995 磷(毫克) 90
　　视黄醇当量(微克) 11.6 钠(毫克) 19.1 硒(微克) 2.74