什么叫治疗弹性带训练(Thera-Band Training)

治疗弹性带训练就是利用橡筋(band)或橡管(tube)进行的健身运动。以前这种橡筋是在医院等地方作为可再生医疗工具来使用的，但因为它有简便、经济、安全、适用性广泛等诸多特征，因此逐渐用它来开发了各种应用程序。比如在运动训练领域也开始利用这种程序开发了很多肌肉训练程序或运动外伤及再活治疗疗程。
它有如下特征：

　治疗弹性带训练跟体重训练(weight training)不一样，体重训练是用坚硬、沉重的物体作为负荷来进行的，但是治疗弹性带训练是利用弹性带而进行的，它能从任何一个角度迅速加以负荷，这种方式比靠哑铃或力器等器械进行的训练方式要有效得多，不受人为的限制。

☆ 能调整强度

治疗弹性带训练的最大特征是它能自由调整负荷强度和方向(360度任何一个方向皆可、手握弹性带的位置等)。可以把弹性带多叠几层，任意调整强度。即使是同一强度的弹性带，如果想使强度增加一些就把双手之间的距离拉近一些，如果需要再增加强度，那就把弹性带绑成两圈，或者干脆使用两根弹性带就可以了。

简便性

　这种弹性带可以随意折叠或捆绑，携带非常方便。因此在任何地方、任何时候都可以做训练，而且只靠一条弹性带就可以做各种训练，可谓既方便又经济实用。准备三根、不同强度的弹性带，其重量也不过是在200-300g左右。它在卷或折叠之后甚至可以放进衣服兜里。即使附近没有专业训练场所或完备的训练设施也没有关系，因为这种治疗弹性带可以在体育馆、运动场、学校的任意一个空地都可以进行，甚至是在家里也可以自由进行。您在出远门时，也可以带在身上。即使您在练习时间或在训练设施上受到种种限制也不怕，只要有治疗弹性带在身上，就能做训练。尤其是您在出差参赛时无法携带很沉的运动装备时，只需携带治疗弹性带或管子就能在大会期间自由自在地进行训练，调整身心状态，创出最佳成绩。

强度的主观性

　治疗弹性带训练除了能靠弹性带的粗细、使用数量、折叠圈数等本身性质来调整其强度以外，还能靠拿弹性带时双手间距离及拉伸程度决定其负荷。每个人测量负荷的强度永远都不会相同。市面上出售的产品都是按强度分类的，并以不同颜色来加以区分。
安全性

　弹性带是胶质产品，掉在地上也不会出现破损现象，也不会损坏周围物品。但哑铃或力器就不同了，如果手一滑掉在地上了，而且碰巧砸在脚上，后果就不堪设想。只是有一点，要注意胶质弹性带的劣化现象。弹性带有时会因外因或劣质等原因而使表面受损、变色或产生裂痕。

运动强度和选择方法

　选择弹性带时的基本原理就是以相同动作连续试拉十次，在第十次感觉到强负荷的才是适合自己体力的。不同的厂家在用不同色彩区分弹性带强度的基准都是不同的，所以即使颜色一样，如果厂家不同，其强度也可能不同。此外，随着阻力的标准值和产品测量方法不同，都会出现细微误差。

　逐渐增加强度

　如果在进行治疗弹性带训练过程中，筋肉得到加强，感觉到目前使用的弹性带强度不够时，就可以将拿着弹性带的双手间距离拉近，或者也可以将弹性带折成两层来使用。