苏州欧式婚纱摄影、帮助肠胃消化的发酵食物

　　夏天因天气酷热导致人们食欲不振，大多有都很喜爱吃寒凉的食物，导致胃肠消化功能比较弱。所以在即将到来的秋天朋友们不妨多吃些如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等发酵的食物因为。食物在发酵过程中，不仅消除了食物本身的抗营养物质，而且还会产生维生素B12并且更利于肠胃的消化和吸收。另外维生素B12在体内以辅酶的形式存在，不但能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，还能够防止毒素产生。最重要的是发酵的食物是我们平常生活中最为常见的食物，为我们的提供很大的便捷。

苏州欧式婚纱摄影第二、秋季肥胖预防，薯类为先。

　　薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，而且预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。另外秋季是薯类出产的旺季，有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，会有很多你意想不到的益处。

苏州欧式婚纱摄影第三、以降低热量的蒸拌菜做主打，

　　不像夏天那样让人食欲不振，秋天的人们可是胃口大开，一不注意就会容易多吃。国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议，可以试试把菜蒸熟了以后再热拌，像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，热量不高，而且营养还不流失。小编提醒，蒸拌菜不能蒸老了，3分钟立即停火，放凉后就可以拌了。拌的时候，根据自己的口味，加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。

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