Q1.呼啦圈越重瘦腰效果越好？

A1：其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！根据医学组织调查，适合国人的呼啦圈重量在1.1~1.5千克之间。

 

Q2.呼啦圈运动多久效果最好？
A2.摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果。国家体委会推荐，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

 

Q3.呼啦圈运动有排毒效果吗？
A3.呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身 并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

Q4.呼啦圈运动有哪些使用技巧？
A4.1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。 3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态​