今天讲一下，怎样使你大脑的反应更快速、更有效率。你可以阅读下面的建议，并应用在你自己身上。

　　1、多喝水。你的大脑进行“循环”需要充足的水分才能有效运作。

　　2、经常休息。你的大脑需要大量的含氧血液才能很好地工作，只需站起来就能释放20%。

　　3、永远都要先做宏观考虑。你的大脑常常在试图建立联结，因此事先做好宏观考虑可以给它时间来理解事物，并把所知的相关信息整合在一起，即使是喜欢关注细节的人也应该如此。

　　4、避免与人长时间交谈。你的头脑只能吸收一定量的新数据、除非说话者很有天赋，否则大脑在大约20分钟之后就会走神。

　　5、交换提供信息的方式。我们的头脑各不相同，有的偏爱视觉，有的偏爱听觉，而有的偏爱运动知觉和亲身实践。

　　6、考虑注意力的限度。当你工作进展顺利时专注于任务的完成固然是件好事，但通常每隔二三十分钟休息片刻往往能帮助头脑保持专注。

　　7、化整为零。当大问题被分割成较小的部分时，你的大脑会觉得处理起来容易许多。

　　8、运用幽默。有证据表明，当你欢笑时大脑会分泌出一种叫做内啡吠的化学物质，它能起到放松作用。

　　9、如果你希望别人表现出色就不要制造恐惧。在紧张压力之下，我们的大脑只会想到生存，而高级思维便会停止有效的工作。

　　10、确保足够的睡眠。每个人的睡眠要求不同，但对许多人来说夜晚良好的睡眠需要七个小时以上。大脑疲惫时无法表现良好。

　　回想过去的24个小时。你是如何对待自己的大脑的？你运用了上述10条建议中的哪几条？

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