用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。
哑铃锻炼动作：
一、胸部
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
广西南宁市诺莱贸易有限责任公司一家集科研、设计、生产、销售为一体的新型企业。主营产品篮球架、玻璃钢篮板、户外健身路径器材、（EPDM、PU安全地垫）塑胶跑道、运动场地等地面工程、户外健身器材、乒乓球台、羽毛球柱、桌球台、幼儿园设备、组合滑梯、充气城堡、淘气堡、玻璃钢桌椅、大型游乐设施等各种新型产品，产品均通过国家体育总局检测，严格按照GB/T19001-2008 idt ISO9001:2008标准生产。并通过ISO1400 ISO19001 GS NSCC国体认证 CE认证等，各项技术指标都达到了国际先进水平！为广大客户提供放心的产品与服务.产品遍及各省市及周边国家深受广大用户好评。
“诺莱”秉承“诚实守信、质量第一、顾客至上、合作共赢”的经营理念，竭诚为客户提供优质服务。我们将一如既往以优良品质、精益求精的作风，竭尽全力为祖国的体育事业做贡献。并衷心希望与社会各界同仁携手共进，共创辉煌。
欢迎各界朋友前来我公司共谈业务。选择诺莱是您最佳的选择。