香蕉，桃子各含10毫克，手机：13240120878 QQ 2301955818葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 
据测定， 成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。 
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。 
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。属的体质类型。
在知道了自己所属的体质类型后，你可按照该类型的来挑选自己最适合水果，只需要你照此办理，并身体力行，肯定能获


益匪浅。
水果目标：给你安宁
对于风型体质的你来说，最大健康障碍可能来自肠胃和神经系统，例如容易失眠、头痛，容易肠胃不适。所以对于你来说
用榨汁机制作草莓奶昔，制作方法非常的简单：主料：草莓、冰激凌制作方法：将洗干净草莓取缔直接放入榨汁机里然后在将冰淇淋和鲜牛奶直接放入榨汁机里，然后打开开关，片刻就会出现漂亮的奶昔。这种制作方法制作出美味可口的奶昔即营养又可以帮助您减肥。这其中含有维生素C，铁和多种矿物质。夏天喝冷饮果汁，享受夏日清凉