各年龄最佳睡眠时间小提示：

　　新生儿 20小时

　　婴儿 14-15小时

　　学前儿童 12小时

　　小学生 10小时

　　中学生 9小时

　　大学生 8小时

　　成人 8小时

　　老人 6-7小时

　　科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。