主要功能：1、健步运动（锻炼腿部肌群及提高心肺功能；
2、双杠支撑（锻炼手臂、胘二头肌和背产肌肉；
3、扭腰运动（锻炼腰部肌群和腹直肌）；
4、定位按摩（放松颈、肩部、腹部及小腿全方位肌肉）；
5、屈拉运动（锻炼胘二头肌和背阔肌）；
6、骑车练习（锻炼股四头肌和腹直肌）；
7、手转车轴（锻炼手臂部肌群）；
8、仰卧起坐（锻炼腹直肌）；
9、赛艇练习（锻炼背部和手臂肌肉）；
10、荡浆运动（锻炼手臂肌肉）；
11、滑行运动（锻炼臂部和腹部肌群）；
12、俯卧撑（锻炼胘三头肌和胸大肌）；
13、收腹举腿（锻炼腹直肌）；
14、交替划船（锻炼臂部、肩部和胸部肌肉）；
15、360度划船（锻炼胸大肌和胘三头肌）
16、磁疗按摩（按摩脚底各穴位）；
17、正向蝴蝶（锻炼胘三头肌、胸大肌）；
18、反向蝴蝶（锻炼胸大肌）；
19、立式蝴蝶（锻炼三角肌、胘三头肌）；
20、背阔肌练习（锻炼背阔肌）；
21、卧式蝴蝶（锻炼胸大肌）；
22、跪式蝴蝶（锻炼胸大肌、胘三头肌）；
23、坐姿推举（锻炼三角肌、胘三头肌）：
24、颈后推举（锻炼斜方肌、三角肌、胘三头肌）；
25、卧姿推举（锻炼胸大肌、胘二头肌）；
26、立姿上台（锻炼胘二头肌、斜方肌）；
27、屈体提拉（锻炼腰部、胘三头肌）；
28、挺腰练习（锻炼骶棘肌、臂大肌）；
29、负重蹲站（锻炼四头肌）；
30、侧弯练习（锻炼腹外斜肌）；3
1、背式提举（锻炼胘三头肌、背阔肌、三角肌）；
32、坐姿下压（锻炼胘三头肌）；
33、反手压（锻炼桡侧肌、胘三头肌）；
34、背式下推（锻炼三角肌）；
35、卧姿态下压（锻炼胘三头肌）；
36、立姿下推（锻炼胘三头肌）；
37、背蹲练习（锻炼胘三头肌、胘二头肌）；
38、背式提举（锻炼胘三头肌、背阔肌、三角肌）。
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