【标准课时】1天，6小时，（上午9：00-12：00，下午14：00-17：00）
培训对象：企业全体员工
课程收益：1.树立正确的职业心理健康观念；
2.了解工作压力、情绪的本质及成因；
3.体验压力管理和情绪调节方法的效果；
4.促进员工进行工作压力自我管理；
5.掌握压力管理技巧和情绪调节的方法；
6.促进团队和谐氛围建设。
课程大纲一、开场热身
二、寻找内心深处的压力源
三、了解有关压力的基础知识
- 压力的概念
- 良性压力
- 负面压力
- 压力来源，职场压力来源
- 产生压力的心理行为模式
- 压力处理三步曲：
- 面对自己的情绪
- 认识压力性质
- 寻找应对压力合适策略方法
四、认识情绪、疏导情绪
- 情绪的有关知识
- 情绪带给我们的影响
- 认识并妥善管理自己的情绪
- 准许为人体验各种情绪
* 诸葛亮的扇子
* 有情绪不是渲泻，而是释放
* 转变思维模式，改变行为
讨论：我的情绪缓解经验
五认清压力性质、压力缓解技巧
- 确定压力处理策略
- 应对压力的心态
- 压力情况下应对风格，发现自己是情感反应、行为反应、认知反应，发现自我心智模式
- 人生四种应对方式：打岔、讨好、超理智、指责
- 压力处理策略：改变、接受、放手、管理生活方式
- 将压力变为动力
- 案例练习
* 自我放松 – 睡眠
* 自我放松 – 音乐
* 自我放松 – 积极的心理暗示
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 运动
* 自我放松 - 冥想
自我性格特点简单测试
六、提升内心力量、幸福快乐人生
- 人生快乐的原则
- 幸福轮盘，确定自己想要什么
- 锻炼自己的内感官
