紧握拳头数十次，让全身彻底放松。
2、深呼吸数十次，呼气时，让它一口气全放出来，把身体完全自然放松。
3、正常呼吸，每次呼出气时从20慢慢默数到10，呼一次数一次，重复练习。
4、想象自己坐在长椅上沐浴温暖的阳光，或是在热气腾腾的浴盆里浸泡，让全身感到放松。