怎样才能培养和锻炼自己的意志呢？

第一，从小事做起，从现在开始。万里长城，是一块块砖石砌成的；世界上的大事，都由小事积累而成。意志品质的培养也是如此。如果把坚强意志比作一座大厦，那么，这座大厦是由千百次小的成功行动的砖石垒砌而成的。每一次通过克服困难而完成的行动，就等于为大厦增添一砖一瓦；相反，每一次对自己软弱的迁就或对困难的退让，就意味着对意志大厦的拆毁。“千里之行，始于足下”。培养意志不仅要从小事做起，而且要从现在开始。我们每日每时、事事处处几乎都有锻炼意志的机会。日常生活中的小事是很多的，从哪些小事做起呢？可以从以往最易被忽略也往往最能暴露自己弱点的小事做起，下决心战胜自己。中国国父孙中山曾经说过：“对人来说，最苦的莫过于能战胜自己。”孙中山他当年面对种种困难是现在的国人无法体会的，最终他以坚强的意志完成了革命斗争，也改写了中国的近代史。学会战胜自己，这是锻炼意志的诀窍。每个人几乎都有惰性。惰性是削弱意志、摧毁毅力的蛀虫，是培养意志的大敌。谁能战胜惰性，谁就能在克服惰性的过程中，磨砺出坚强的意志来。那种用“明天再开始”、“下次再努力”等借口来宽恕自己的做法，是要不得的。

第二持之以恒，“善始容易，善终难”。意志力的锻炼，特别需要持之以恒、善始善终。大凡获得成功的人，都是多年如一日，专心致志，坚忍不拔的人。“愚公移山”的故事，说的是老愚公目标专一，一心一意要把门前的两座大山搬掉。为了搬掉这两座大山，他甘愿付出自己的毕生精力。为了搬掉大山，他动员全家老少，齐心协力一起干。如果愚公今天想移山，明天又想干别的，三心二意，结果就会什么事都干不成。

持之以恒，除了目标专一，还需要恒心，做到善始善终。一个意志坚强的人，能够专注、执著于自己的目标，坚持数年、数十年甚至一辈子，一步一步第朝着这个目标前进。俄罗斯伟大作家列夫-托尔斯泰的代表作之一《战争与和平》，长达120万字，曾经七易其稿；另一部长篇小说《复活》，前后写了十年才定稿。然而，他在青年时期曾一度沉湎于奢华和挥霍，荒废了学业，还留过级年。后来，他决心同自己的意志软弱作斗争，指定了《发展意志守则》，“使肉体的需要完全接受意志的鼓励”，他强迫自己完成每天该完成的工作，坚持每天记日记，并重读以前的日记，用来进行自我监督，终于锻炼出坚强的意志。