认为每次汗蒸45-60分钟最适宜，或者是也可根据个人自身耐受力做适当调整，汗蒸房汗蒸的时候如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，这个时候应立即中止使用，进行汗蒸的时前半小时可以站立或坐或适量活动，这样我就可以在不时的调整我呼吸呼吸或者是反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，同时我也要在体验过程中要保持良好的心态，让我身心尽量放松，同时在进行汗蒸时宜边出汗边饮水，一定要了解身体状态，同时我不要强挺忍受或强迫坚持一小时。这样才是比较好的汗蒸的方式。

 进行汗蒸的时候。

        最后就是汗蒸的过程中，一定要充分的解自己的每个方面，如果感到不合适，就应该要立刻的找工作人员，这样才可以让我汗蒸的时候，可以获得一个好身体。