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人体的生理活动,比如心跳和呼吸，有着自己的节奏与频率，音乐也是如此，所以当人的生理节律和外界声音吻合时，两者就会产生共鸣。有研究发现，植物听到音乐之后，生长速度明显有变化，而鱼儿听到音乐，也长大得特别快，从科学的角度解释这是一种“脑醒觉”的现象。
人们往往会把节奏舒缓的轻音乐当作放之四海而皆准的音乐疗法，音乐疗法与中医中的其他治疗方法一样，都非常讲究对症下“药”，寻找合适自己的音乐的方法很重要。
音乐养生第一步：找准自己想调节的是哪种情绪或是哪种脏器的功能，从而找准“主旋律”。比如，想调节“喜”的这种情绪，就要用徵调式的乐曲，想调节悲的情绪，就要用商调式的乐曲，调节脏腑的功能也是依此类推。
音乐养生第二步：确定是选择激昂还是柔和的节奏，这就要看要调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”，“有余”则选柔和的节奏，“不足”则选激昂的节奏。“比如说要调节“喜”这种情绪，如果想让自己高兴起来，就用激昂的徵调式式乐曲，但如果像《范进中举》中的范进那样，喜过头而伤“心”，就应该用柔和和徵调式乐曲来抑制一下。”
民族音乐的调式对于中国人来说会更加亲切，但用现代流行曲来对身体和心理进行调节并无不可，但如果选择流行曲，还要注意对歌词进行选择“过滤”到意境不适合的曲目。