素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素

质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训

和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。拓展训

练能使学员激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动

性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达

到提高学员心理素质的目的。因此，这种培训方式成为学员学习生活经验、体验

社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，

是学员素质教育中不可缺少的一项。

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、素质拓展训练的作用

素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设

置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的

参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、

发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。达到启发想象力与创造力，提

高克服困难的能力；增强团队意识，培养团队协作能力；提高学员的自我意识，

不断完善自我，走向成熟；学会关爱他人，与他人进和有效沟通；激发潜能，增

强自信；学会感恩，懂得回报；培养学员气积极参与的人生观，从活动中展现出

领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动；培养学员独立生活的能力，锻炼

学员面对环境改变的适应能力的目的。

坐地起身

 时间：20分钟-30分钟

 人数：不限

 道具：无需道具

 场地：空旷的场地一块

 目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，主要让大家明白合作的重要性。

 游戏规则：

 1、四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

 2、在不用手撑地站起来；

 3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

 在此过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

 驿站传书

 时间：30分钟

 人数：两队以上每队至少5人

 目的：

 1、使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；

 2、制度规则的建立与修正。

 游戏介绍：

 全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束. 

 游戏规则: 项目开始后(是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起) 

 1,不能讲话

. 2.不能回头

 3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面

. 4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息写下并交到教官手中,计时会以举手那一刻为截止时间

. 5.不能传递纸条和仍纸条

 6.项目的最终解释权和裁判权归教官(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误) 

 7.第一轮时间≤2分钟.  (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK) 

第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加。第一轮所有方法不能再使用. 不能传递和扔任何物。第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间,然后回来PK) 

 8、第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加，第一轮第二轮所有方法不能使用。第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间,然后回来PK) 

 9、第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加，前三轮所有方法不可用，屁股不可以离开地面，第四轮时间≤

20秒，(给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)