杠铃健身厂家批发各种杠品质可靠让您轻松练出三角肌
杠铃健身厂家批发各种杠品质可靠让您轻松练出三角肌，健身会所品牌杠铃健身 1、躺在长凳上，先调好杠铃净重，采取宽握距握着杠铃横杠（不知道怎么握的，在健身房经常锻炼的杠铃上普通都有痕迹，很显而易见），使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。（在做的时候一定要操作胸肌发力，脑海想像中是杠铃把身体推出去了。这样的可以更好的调整卧推的姿势。） 2、在上推时呼气，还原时吸气 注意事项： 1、背部、臀部不要抬离长凳； 2、双脚最高分开成45度角，平放在地面上； 3、不同的不同的握距刺激肌肉的重点也不同：比肩略窄训练中部胸大肌和肱三头肌；与肩同宽训练整个胸肌；比肩稍宽训练胸肌外侧；再宽的话就是侧重训练三角肌后束。杠铃健身厂家批发各种杠品质可靠让您轻松练出三角肌
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