补药一堆不如黑豆一把

       有“豆中之王”美称的黑豆，越来越受人们喜爱。近日，最新刊文指出，黑豆还有很多不为人们熟知的好处。

　黑豆还有很多不为人们熟知的好处

   　降低胆固醇。黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。

　   补充雌激素。对于女性来说，黑豆更是不可或缺的食物。因为黑豆富有的异黄酮与女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各种症状。雌激素的分泌一旦不足，会情绪不稳定，或者非常怕冷、头晕目眩，也容易患骨质疏松。具有上述症状的人，不妨多吃黑豆。

　    提高肾脏功能。中医认为五脏与食物的颜色具有密切关系，青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。事实上，黑豆不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。

　    维持血压平稳。黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能够预防氧化脂肪的发生，这些作用能够强化血管，并增强血管的弹性。

　    缓解膝盖疼痛。黑豆中含丰富的钙、镁、磷等矿物质，有强化骨骼的功效；而黑豆中的亚油酸具备消炎作用，能缓解骨质疏松引起的疼痛。此外，中医学认为，老人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能的衰弱有密切关联，而黑豆能强化肝、肾、脾等脏器的作用，从而缓解膝盖疼痛。

春季养生食谱 --春雷红豆杞枣粥

　    食谱：春雷红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

        作用：清热解毒润肠通便

　　做法：

　　 1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟。

　　 2、将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。

春季喝粥才是王道

      三月乍暖还寒，天气比较不定，最容易导致胃部的不适，这时候最宜喝粥，让胃暖暖的，很舒服。煮粥可是有讲究的，有的美容，有的健脾，膳食营养，全体现在添加的杂粮里。如果你被超市里的那些煮粥辅料晃花了眼，或许可以试试根据需求选好料。教你4种养生粥的做法。

山药苡仁芡实粥作用：补充气血，调和脾胃。但体内肝火较旺者不宜食用。

     1.材料：山药、苡仁、芡实等黑豆糯米粥：作用：补中益其，改善月经不调，网传此乃助孕小偏方。

     2.材料：黑豆、糯米等五豆养生粥作用：养颜长寿，促进肠蠕动改善排便。

     3.材料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，另可再添加莲子、糙米、薏米等。

     儿童营养成长粥作用：此粥能促进儿童生长发育，增强身体抵抗。

     4.材料：玉米渣、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。

春雷玉米渣的优势：

1、纯绿色食品：无污染、无公害、无添加剂非转基因绿色食品。

2、原产地直供：从生产基地到餐桌无任何中间商，让您购买更放心，吃得更舒心！

3、天然弱碱水土：本产品种植土壤、水源是天然弱碱性，无污染，产品更健康，更营养。