研究员乔治·鲁亚斯说，肌肉可以通过净化血液来保护大脑。他说：“训练有素的肌肉能够产生一种酶，这种酶能清除身体的有害物质。肌肉的这种功能让人联想到肾脏或肝脏。鲁亚斯博士在《细胞》杂志上撰文说，这一发现为找到治疗抑郁症新的更好的方法铺平了道路。这一疾病影响高达五分之一的英国人人生中的某个阶段。这种药物能够作用于肌肉，而不是大脑，将产生更少的副作用。鲁亚斯博士说：“抑郁症是一种能使人衰弱的疾病，深刻地影响了全球数百万人的生活质量。”

　　“抑郁症是世界领先的病负担，会使人经历生活无法自理，目前的抗抑郁疗法似乎疗效均不大理想。我们的研究表明，益处多多的锻炼或有着巨大的治疗潜力。”

运动减肥5：原地跳跃最耗脂

　　跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

　　给你的建议：原地徒手跳跃练习

　　就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10-20个就可以了，对腹部减肥很有效。

　　练习中，应选择较松软的地面，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止胫膜发炎，影响健康。

美国的健美肌肉男很健康。

　　美国健美肌肉男非常不健康。这是国内的健美选手告诉我的，美国奥林匹亚先生除了训练外，靠补剂和激素堆出来，需要注射各种生长激素和类固醇类激素。使人体肌肉合成代谢超过自然的水平。简单讲，人体的脂肪代谢系统自调节能力差，也就是有的人胖起来，越来越胖，无法节制；而人体的肌肉代谢完全可以自调节，当人体的肌肉量达到一定程度后，机体会优先分解多余的肌肉而降低心脏的负担，同时肌肉过多也会造成“肌肉型大脑缺氧”，因为过多的肌肉需要更多的氧气，而人的肺脏通气量是不能被无限扩大的。即：人体通过锻炼，生成的肌肉是有极限的，而通过药物可以使这种自然平衡被打破。

　　那种奥林匹克先生用激素堆起来的超级肌肉男是补剂商和幻想“肌肉英雄主义”观众合谋的社会现象。

　　健美的训练方法可以借鉴，但是那种注射或吃类固醇的行为就很有争议了。