雷笋营养价值 雷竹是一个优良的食用笋竹种。其笋是我国南方的传统美味佳肴，人称江南笋。意笋粗壮洁白，甘甜鲜嫩，味美可口，营养丰实，是一种高蛋白的森林蔬菜，深受人们喜爱。 ??根据南京林业大学和浙江林学院对雷笋营养成份的测定，每100克雷笋含水量89 .95克，蛋白质2.74克，脂肪克0.52克，总糖3.54克，可溶糖1 .68克，热量29 .80千卡，粗纤维0 .55克，灰分0 .86克，磷53毫克，铁1毫克，钙4.2毫克，是粗纤维含量低，水分含氮物较高的蔬菜，是含蛋白质最高的蔬菜之一。