单人健骑机
    户外健身器材的功能：锻炼人体上肢及下肢肌肉，增强心肺功能提高上肢,腰部.腹部腿部.背部肌肉力量和四肢协调能力.对腕.肘.关节屈伸功能性障碍.四肢及腰背酸痛等有康复作用
使用方法：坐座椅上，双手握紧手柄，双脚踩在踏板上脚向下蹬。手向水平方向拉，反复动作。
    使用户外健身器材要注意的问题：
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 　　
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 　　
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。 　　
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 

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