健身器材批发动感单车吗健身房单车的好处山东动感单车厂家室内脚踏车运动
动感单车运动多数是通过调整呼吸、骑行、爬坡和冲刺四组动作来达到减脂效果，所以对人的腿部力量要求较高，不是所有人都能马上适应这种运动。
　　特别强调：在动感单车运动中，掌握好骑行时的姿势、手位动作是非常重要的
动感单车的车把握法
　　握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。
　　握姿2：适用于坐姿爬坡、跑动、跳跃及冲刺。这个握法在身体直立时，不会对呼吸产生阻碍，身体离开车座时也可能维持稳定的状态。
　　握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
　　动感单车骑行四式
　　1.坐姿平地
　　坐姿平地是动感单车课程中最基本的技巧，其他技巧都是从这个基本的动作中延伸出来的。以这样的姿态训练一段时间，可提升学员的体力、心智和意志力。适合于所有类型的训练，从速度快到恢复型放松。
　　
　　2.坐姿爬坡
　　学员接触的第一个有爬坡概念的动作，它是通过增加阻力来模拟实际的动作。当利用坐姿来爬坡时，臀部应该自动地移到车座的后方一点以增加有效的踩动。同时提醒学员尽量放松，以完整、流畅的动作来踩(双脚均衡用力，每次把注意力放在一只脚上)。
　　
　　3.站姿平地
　　利用每次踩动时的惯性力量及自然的前倾力量，学员有节奏地站着轻踩。此时应该增加轻微到中度的阻力，并保持对脚踏的完全控制。在站姿平地中，下半身的重量应该保持平衡，双手轻搭在握姿2的位置。重心在脚踏上方，臀部略微可以触碰到车座前端。往下踩时，身体轻微地左右移动，保持臀部的水平高度，脸朝前。
　　
　　4.站姿爬坡
　　站姿爬坡是一种刺激且较高级的技巧。因此每分钟转速不应超过80RPM。站姿爬坡速度缓慢且需要较大的力度，因此应以渐进的方式来进行以防止伤害。站姿爬坡时踩动脚踏的方式有所不同，不像坐姿那样做循环踩动。要像活塞一样将腿向上拉，再踩下去。
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　　备注：以上姿势要注意保持不耸肩、不含背、头部与背部平行、双臂保持微屈，手腕不过分弯曲为准。
　　运动中注意要点
　　1.开始训练前先进行5分钟伸展运动，再进行5分钟热身运动。
　　2.在运动中控制好呼吸节奏，进行深呼吸，保持节奏和运动一致。
　　3.运动时不要超过自己最大心律的80%，(220-年龄)×80%，如在运动中感到胸闷需马上停下休息。
　　适当的装备
　　鞋子：最好是硬底鞋，防止在骑行中脚部不舒服或发麻。
　　毛巾：擦掉身上和车上的汗汁，防止车体太滑。
　　水瓶：适当的补水可提高运动表现和帮助课后的恢复。
　　手套：避免磨损和防滑。

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