室内脚踏车/商用动感单车
动感单车属于强度稍大的运动项目，如果有体力去做是很好的运动项目，如果体力不足不建议强行去做 ，至于说骑动感单车的时间一分钟也有效果时间越长越好，不管是时间长或者短一个原则就是能够比较吃力但是能顺利完成为最佳， 很多的说法是多少分钟后减脂肪是没有道理的，他们的理论依据是先期的运动消耗掉身体储存的糖原后期的开始消耗脂肪其实你就是运动一分钟消耗了部分糖原人体储存糖原的能力非常有限随后的生理活动比如心跳和呼吸也会调动脂肪的分解 当然这样说不是让你运动一分钟是说只要运动就对有利具体的运动时间要根据你自己的体力而定以第二天疲劳能够恢复为最好 至于说部位运动通过运动锻炼的是肌肉肌肉消耗热量热量来源于脂肪脂肪的分解释放能量是需要进入血液的也就是说减脂是全身性的不可能运动什么部位减什么部位 ，至于说增肌增肌可以定向你锻炼那些肌肉如果刺激的强度适中营养搭配合适就可以有效的增肌 ，就动感单车来说，如果不是在肌肉的增长期（十几岁的小孩子），这种运动的强度远远达不到增肌的刺激强度完全没有必要担心长肌肉 ，关于运动的枯燥问题运动就是要消耗大量的热量，所以一定要中低强度 ，这样可以长时间可以不累并且消耗更多的热量所以的好的项目，都是尽可能的时间长尽可能的有节奏比如跑步， 快走， 爬山，你掌握了节奏就不累了，掌握不了节奏一会就心跳和呼吸乱套了，就无法坚持了这个意义上跑步和动感单车是一样的。
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