动感单车正确姿势：1、 调节单车的高度：侧身站在单车一旁，髂骨和单车座位同高为宜。2、 调节单车座位的前后距离：肘部到手掌指尖的距离等于座位到前车把的距离。3、 调节把为的高度：身体坐在单车座位上，双手平行握住单车把位。上肢大臂与上体成90度角。4、 身体位置：肩部放松，下沉；肘部内收；身体重心向后；腹部微微收紧；脚地板始终保持平行地面（脚上提时可微微脚跟上提）。5、 在登车时：站姿时肩部不要左右晃动太大，不可超过车把位的宽度。身体不可太过往前或者往后，以至于失去重心。动感单车能提高人体的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在音乐、教练和良好的团队气氛鼓励下，使你消耗更多的热量。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后10分钟的放松运动，令线条更好看。

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