家用健身车骑车技巧/俱乐部专供动感单车
1、平地坐骑  
手的位置：两手成球形紧紧平放在车头的中间处。它在人的身体   和单车间创造一个能量的循环。放松的手臂和手指。
 
转速和阻力：100-120RPM。一般是低等至一般的阻力。在特别情况下（在竞争的情况下或有时间限制情况）可以调整到中高级阻力。注意：如果感觉尽善飞轮带动你的脚时，须增加阻力.
2.站骑  
手的位置：手应该在手把上方，不能反握。
转速和阻力：80-120RPM。这种骑车方法特别适用于初学者，阻力一般是由低至中等。
 3、平地组合 
转速和阻力：80-100rpm,请注意转速较低，适合初学者。阻力由低到中。
 4、上坡坐骑
转速和阻力：60-80rpm .因为转速较低，阻力中至高，是锻炼肌肉耐力的练习。节奏越慢，阻力越大。
5.坡站骑
手的位置:大拇指扣住手把顶部。
转速和阻力：60-80rpm .高阻力，转速越低，阻力应越高。
6.坡组合
手的位置：交替变换。总是保持和手把有接触。
       转速和阻力：60-80rpm.。阻力由高逐渐到最大。
 7.冲刺

转速和阻力：平地坐骑80-120rpm.。增加阻力60-80，最后增加阻力，转速不可超过110。

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