运动7：再多坚持一分钟

　　我们在做瑜伽训练时，通常会被要求某一动作保持2-3分钟。可能对于刚开始练习的你来说，是件困难的事情。但是，随着练习时间的增加，它们已经不是困难的事情，你可能还能够保持更长的时间或者做更高难度的动作。

　　给你的建议：保持瑜伽树姿再多一分钟

　　做瑜伽练习时，你一定做过“树姿”的练习。一般，它会要求练习者保持该姿态3分钟，以拉伸全身肌肉，延展身体。其实，你不妨再多保持一分钟，这样可以燃烧更多的脂肪并且锻炼耐力。

　　丁字裤让很多女性又爱又恨，长期穿着可能引发妇科疾病，但是穿起来性感又美观，别说夏天的短裙、紧身热裤，需要配丁字裤才能无痕了，就算冬天也没人想穿“奶奶级”的古老内裤吧。

　　但是，丁字裤也有绝对不能穿的时候，譬如经期。丁字裤面料极小，容易造成外阴暴露，从而增加细菌感染的机会；又容易造成局部压力过大，增加和私处肌肤的摩擦，让皮肤破损导致感染；此外，丁字裤多是不透气的材质，对私处的伤害就更大了。经期需要更精心的呵护私处，丁字裤就千万别穿了。

　　除此之外，“健康”网站告诉我们，健身时穿丁字裤也是最不明智的选择。

　　当你运动时，跑步、骑车或者其他需要反复移动的运动，丁字裤都会对私处造成更多的摩擦，刺激私处脆弱的皮肤，这可能意味着身体上的诸多不适。如果你还患有痔疮，穿着丁字裤去做运动，会导致血管壁肿胀，造成肛门的剧烈疼痛或瘙痒。

当23岁的李凯的社交媒体上出现了越来越多类似体脂率、曲臀围、能量胶等词汇的时候，他已经坚持健身近三年了。在这段时间里，李凯“矢志不渝”地对着镜子寻找腹部的马甲线、人鱼线，这些是此前从来不存在于他身上的各种线条。“健身慢慢地带给身体和生活一些改变。”

　　近三年来，李凯每年大概要完成200次左右的健身，每次的单价在40元左右。再加上日常吃的一些运动能量乳清蛋白、健肌粉、还有纯鸡蛋清。“运动能量乳清蛋白每罐1400元左右、健肌粉每罐400元左右。”记者粗略计算，他一年在健身上的花费大概有4万多元。

　　对于如此大的开销，李凯说，“烧钱、费时，每一个进步都需要经历学习和摸索。”

　　相比于李凯土豪级的健身消费，大多数人选择了年消费在1000-5000元的普通级和小资级。在记者随机调查的近50名健身者中，年人均健身消费在3000多元。其中，7成以上的消费者拿出了收入的5%-10%用在日常健身上。不过，也有一部分受访者把收入的40%作为健身支出项。