关于2015年新款 蓝翅速变闪光跳绳  LED发光跳绳:

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。

注意事项

-舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

-不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

-对地面也有要求
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

-时间选择
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

跳绳运动动作技巧

1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

5、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

6、双人跳绳
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

7、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

8、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

和市面上普通发光跳绳相比，我们产品的优点：趣味健身LED发光，随跳绳跳跃流光溢彩，跳绳颜色由你决定，添加健身趣味，健身不再烦躁，适用男人，女人，小孩和老人。

2015年新款 蓝翅速变闪光跳绳  LED发光跳绳介绍：

品名： 蓝翅速变闪光跳绳  LED发光跳绳

品牌：蓝翅

产地：CHINA

材质: PVC工程塑料

规格：绳长1.5米  长度可调节  

包装：泡壳

颜色：如图

产品特点：

• 提高耐力
• 有效进行力量训练
• 专利优质变色设计
• 包装紧凑容易携带
• 可调节长度设计

2015年新款 蓝翅速变闪光跳绳  LED发光跳绳小贴士：

应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。

  绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

  选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。

  跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

  体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。

本款跳绳的特点是随着速度的变化而改变颜色：

90转以内是绿色：

90-150转红色：

150转以上是红绿灯同亮：

更多跳绳可供选择：

漂亮的包装方式可供选择：

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