外健身路径，装点着我们的小区，为居民提供了随时随地锻炼身体的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身体，又要避免伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。在小区里的户外健身器材面向的对象主要是老人和小孩，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。下面为你介绍一下使用器械要注意以下几个方面:

（1）运动之后要做些整理活动，要掌握好运动时间。

（2）锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经系统的伤害。

（3）健身者应注意健身活动的自我保护，对已经损坏的器材，不要勉强使用。如果因为违反操作规定或使用器材不当造成伤害事故，其责任自负。

（4）不要运动过量，要选择适合自己的运动项目。

（5）自觉维护健身活动场所卫生，保持场地和器材的清洁。