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产后的时机
产后不可以太心急，要循序渐进。月子期间还不是的时机。但是这段时间也可以下床走一走。产后6周就可以开始啦。产后两个月内，的步伐要缓慢一点，循序渐进即可。到了产后4个月的时候，就要加大的力度。产后6个月是的黄金时期，绝对要把握好。
虽然很多明星在产后一个月就能恢复产前的少女身材。但是对于普通人没有这个必要。产后一个月内还在坐月子，身体还没有恢复过来，不适宜太操劳。特别是剖腹产的更加不适合做运动，即使是一些动作轻柔的瑜伽也不适合。
产后肥胖的原因
为什么产后几乎所有女性都会变胖呢?当女性怀孕时，胎盘素快速上升，导致新陈代谢和消化能力比较快。但是当婴儿出生后，胎盘素会快速下降，这样女性体内就无法及时而快速地代谢所有食物，脂肪最后就堆积起来，形成肥胖。
产后的原则
第一，产后其实在怀孕的时候就可以开始。控制好怀孕期的体重对于产后和分娩都有好处。一般情况下，整个孕期第一胎的孕妇体重平均增加12-15公斤即可。第二胎的孕妇平均增重10-12公斤即可。
第二，期间饮食的控制很重要。饮食以低脂肪、高蛋白为主。另外配合月子料理餐和药膳服用对都有帮助。
第三，产后最重要的是运动。产后一个月之后就可以进行适当的运动啦。比如产后瑜伽、饭后散步等一些动作轻柔的运动。等到什么完全恢复，才可以进行一些激烈的运动。
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