不管是任何的途径，都是有一定科学的使用方法的。这些方法使更加有效安全。这一期，我们来说说动感单车的高效使用方法。

动感单车作为一种有氧运动，与一般的运动无异都是需要先进行简单的热身，顾客购买后，建议运动前做一些热身运动，一般热身运动以5-10分钟为宜。上单车后，通过调节阻力选择合适自己的力量。一般建议开始运动时，阻力较小，当身体逐渐适应后，阻力调大。

运动后，建议适当补充水分。同时，需要做一些简单的放松运动，使肌肉得到放松。休息一段时间后，可以做其他事情。