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步骤一：开启远红外理疗桑拿房，将温度调至自己适应的温度（45度-55度）并定时，开始进行预热；

步骤二：先淋浴，以洗去身上的浮尘和皮屑，并使皮肤处于湿润状态；
步骤三：将身体擦干，喝一杯水，拿上两条干毛巾（垫坐和擦汗），再进入远红外桑拿房；
步骤四：蒸桑拿的时间视个人体质和耐受力不同而不同，设置桑拿时间，短者可十几分钟，长者可半小时或更长时间，通常建议30分钟为一个时间段。在这段时间里主要是软化皮肤的表层；步骤五：30分钟后出来给皮肤涂上保养品，如：精油；
步骤六：将温度下调至自己适应的温度，再次进入桑拿房，对脸部和身体继续进行按摩；
步骤七：30分钟后出来进行皮肤护理，如：补水，美白，控油之类的护肤产品，此时皮肤较易吸收这些护肤品的营养和精华；
步骤八：喝一杯水，并补充一些咸味食品。  

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