徐州健身教练培训零基础包就业-徐州私人健身教练培训学什么-云康健身

,你减掉的是什么

简单说,你是可以通过节食来的,但是那样你减掉的是肌肉,并非脂肪。重量练习既能不减少人的肌肉,又能让人变苗条。燃烧卡路里的最好方式是有氧运动。除了控制体重外,看看运动还可以给你带来哪些好处。

加快你的新晨代谢:没有什么药片、药粉或药草能够加快人的新陈代谢,但是重量锻炼却可以。每增加一磅肌肉,你身体每天就要多消耗30-50卡路里的热量。虽然这个量并不是很大,但是这也足够让你的体重不会随着年龄的增长而增加。如果练出来10磅的肌肉,你每天就可以多消耗300-500卡路里的热量。

吃得多却不会增重:如果你每周在爬梯器上消耗2K卡路里的热量,那你就可以多吃些新鲜的桃酥饼或感恩节大餐了。

让体重不再反弹:很多人士在一到三年之后,减去的体重又重新反弹回来,这是他们长期不运动的结果。在那些成功且能保持体重的人之中,95%以上的人是经常运动的。

高级私人教练班，培训时间60天

培训内容：

一、理论课程：体适能基础理论、解剖学、生理学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、体成分、肌肉柔韧训练、拉伸与康复训练、私教课程设计、私教销售等

二、实践课程：单功能器械训练、自由力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及动作设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练黄金法则

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