户外健身器材分类以及锻炼注意事项：伸展类   有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿  肋木 抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。 提示一： （1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。 （2）尽量不要使用伸腰训练器。

新国标户外健身器材安装要求(2) h) 器材安装后，各支撑立柱和主体应保证与安装地面的垂直，垂直度公差应不大于 1/100。 第三：器材不应使用膨胀螺栓进行地面固定。具有框架式底座的器材，采用地脚螺栓固定时， 应采取防松和防护措施。  第四：除非另有规定，器材安装时确保每件器材不应有自由空间的部分重叠或自由空间与跌落 空间的部分重叠（多站位组合器材除外）；确保自由空间不应与主要行走通道干涉；确保自由空间内不应有任何导致使用者伤害的障碍，如：树杈、绳索、横梁等。     

户外健身器材器械要牢记“四注意：注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。