1、在高海拔地区活动时动作尽可能轻、慢，不要进行剧烈运动。

2、一定要注意保暖，切忌感冒着凉（很容易引起高反症状）

3、高反分两种，一种生理上的，一种心理上的。生理上的人人都有，心理上不要有太大负担，旅游团每年安排上百万游客进藏，高反真如传说中那般厉害，那保险公司早就倒闭了。。。

4、高原地区紫外线强烈，天气干燥，注意做好防晒保护，多喝水（大本营每天5升左右），多吃水果。

5、尊重当地民风习俗。

6、在沿途尽可能少饮酒，以免引起不适。关于音乐

早上当然还有一个重头戏，并且是摄影爱好者必选的一个项目，就是到村头上寨茶楼的世外桃源处拍日出，这里是村头一个大约50米高的悬崖，悬崖正对着整个山谷，蜿蜒的热曲河和通往神座的公路。女神山是一片高山牧场，人称：“不是天山胜似天山”，是花季（6月底7月初）徒步必去之处。游玩需要一天时间，可以徒步或者骑马前往，游玩一天建议骑马前往，花季也可以带上装备到高山牧场露营。穿过神座草原，沿着一条山间小道在原始森林里穿行，跋涉两个小时后就可以到达个山顶，这里可以透过树林俯瞰神座，再花两分钟穿过一片树林就是此行的一个山脊，眼前一片开阔，满山草地美景尽收眼底稍作休息后就可以到上寨茶楼拍摄晚霞下的世外桃源全景，或者到下面热曲河对岸的神座湖拍摄晚霞下的倒影。

辞去了人生中的一份正式工作，一月份去东南亚过了一个温暖的冬天，应该算是炎热的冬天，开满鲜花的冬天。越南、柬埔寨、老挝一条环线，全程陆路，从云南河口出境，从云南磨憨入境，一个月的时间，赶到西双版纳跨完年再回家过新年。

出发之前几乎没有准备工作，一不忘的是下载了几本离线攻略。和以往一样，只有大致路线，没有提前准备完美的攻略，一路上能有更多的惊喜。因为也不赶时间，所有住的地方都是到了再找的。

这次和我同行的小伙伴韩小颜，曾经我们一起搭车穿越内蒙古，一起爬过牛背山，感谢我的小伙伴做了我无数次的人肉三脚架和人肉GPS。